减少的食物:辛辣刺激性食物、高糖食物、咖啡、酒精、胡萝卜、葵花籽、大蒜、毛棉籽油、烤肉、鱼、花生等。

推荐食物:红烧带鱼

食材:带鱼400克，大料1粒，葱3段，调味料适量。

做法:把带鱼去掉头、尾、鳞、鳍、鳍、内脏，洗净，控制水分切段。锅里的油烧到7成热，把带鱼煎到金黄色，倒出多馀的油。锅里剩下一点油，放入大材料、葱段、姜片和蒜瓣炒香，加入少许醋，把带鱼段放入锅里，加入酱油、糖、酒、盐和适量的水，用大火烧开，用小火烧到汤浓的话就可以出锅。

营养提示:带鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。怀孕前母亲多吃带鱼，有滋养强壮、中开胃、养肝补血的效果。

本图摘选自网络

本文摘选自网络，如有侵权请联系我删除。